Един от най-честите въпроси след покупка — и един от най-лесните за грешка. Логиката „повече светлина — по-бърз резултат“ звучи разумно, но не съответства на това, което се знае за фотобиомодулацията.
Краткият отговор
За повечето цели при кожата: 3 до 5 пъти седмично, по 10 до 20 минути. За скалпа: 3 до 4 пъти седмично по 20 до 25 минути.
Ежедневна употреба е допустима, но рядко необходима. Разликата в резултата между 4 и 7 сесии седмично е малка; разликата между 1 и 4 е голяма.
Защо повече не е по-добре
Фотобиомодулацията следва т.нар. бифазна дозова зависимост — принцип, описан от Huang и колеги. До определена доза ефектът расте. След това платото — а при много високи дози ефектът се намалява.
Практически: клетката има нужда от време да отговори на стимула. Двойно повече сесии не дават двойно повече колаген. Повече за механизма — в митохондриалната биология на фотобиомодулацията.
Протоколи по индикация
| Цел | Честота | Продължителност |
|---|---|---|
| Акне (синя + червена) | 3–5 пъти седмично | 10–20 мин. |
| Бръчки и колаген (червена + ИЧ) | 3–5 пъти седмично | 10–20 мин. |
| Зачервяване и тен | 2–3 пъти седмично | 10–15 мин. |
| Скалп и косопад | 3–4 пъти седмично | 20–25 мин. |
| Чувствителна кожа / розацея | 2–3 пъти седмично | 5–10 мин. |
За скалпа подробностите са в Косопад и LED терапия. При розацея вижте отделната статия.
Начална фаза срещу поддръжка
Практичният подход е на две фази.
Начална фаза (седмици 1–12): по-високата честота от таблицата. Тук се изгражда ефектът.
Поддържаща фаза (след 3 месеца): 2–3 пъти седмично стигат, за да се задържи постигнатото.
Важно: ефектът не е постоянен. При пълно прекратяване кожата постепенно се връща към изходното си състояние за няколко месеца.
Ако пропуснете сесии
Не компенсирайте с по-дълга сесия. Дозата не се натрупва така. Просто продължете по график.
Редовността е по-важна от интензивността. Три сесии седмично в продължение на половин година дават по-добър резултат от ежедневни сесии в продължение на месец и после нищо.
Често задавани въпроси
Мога ли да я ползвам всеки ден? Можете. Но рядко си заслужава — и увеличава шанса да се откажете.
Два режима в една сесия? Да, ако уредът го позволява. Общото време остава същото.
Сутрин или вечер? Вижте отделната статия.
А ако не виждам резултат? Преди да увеличавате честотата, вижте защо няма резултати.
Свързани статии
Източници
- Huang YY et al. Dose Response. 2009 — бифазна дозова зависимост във фотобиомодулацията.
- Avci P et al. Semin Cutan Med Surg. 2013.
Тази статия е с информативна цел и не замества медицинска консултация.
